室外全民健身路径
（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。
60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。
当然，上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。
随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信，随着社区建设的不断进步，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个全新的时代。
多数户外健身设施“儿童不宜”使用
室外全民健身路径面向的群体主要是成年人，少数公园安装了秋千和跷跷板，但这些设施即便儿童玩耍，家长也应在一旁看护，防止发生危险。”市体育局的工作人员说，健身器材为属地管理，由社区来维护。户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在安全隐患。此外，还应加强对老化健身设施的排查，这就需要社区加强监管和维护工作，做到家长监护、社区监管“双保险”。
该工作人员提醒，使用室外全民健身路径前一定要阅读和留意提醒标示牌和使用说明，如果器材标注了“儿童不宜使用”，监护人就要加强对孩子的看护，避免儿童使用这些器材。此外，针对一些“已损坏尚未修好”的户外健身器材，设施维护方应做好提醒和防护措施，家长也应让儿童远离，防止意外发生。采访中，一些市民希望相关部门多设置一些适合孩子玩耍的健身器材。
公园健身器材双人旋转轮。这个是让全身运动起来的一种器械。先用双手抓住轮子给它一个初始力量，整个身体悬空，跟着轮子滚动起来，直到中止。有很多人爱晕车、晕船、晕飞机等，咱们没事过来转一转这个轮子，让身体渐渐习惯这种旋转，对我们的晕厥症都很有改进。室内健身器材由个人管理和指导，并且室外健身器材多年来一直遭受风吹雨打。设备不仅必须具有良好的防松和防水性能，而且还必须具有防盗功能。较高时，不会出现油漆，生锈等现象。
随着年龄的增长，肌肉萎缩快，需要适当的力量练习，对一些有氧锻炼器材和柔韧性锻炼的器材，只要运动量适宜，运动强度不大，对老年人非常适合。但并不是所有的健身器材都适合老年人，靠自身重量的力量练习，如单双杠，危险性大，老年人在选择健身器材时要慎重。是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉目的。小区中常见的健骑机可增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性，但平衡功能障碍者，脑血管疾病患者等慎用。
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